ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ การมีน้ำเพียงพอเป็นส่วนสำคัญของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ช่วยให้สมอง ระบบย่อยอาหาร หัวใจและ ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้อย่างถูกต้อง พร้อมทั้งให้พลังงานแก่เรามากขึ้นและยังทำให้สุขภาพจิตของเราดีขึ้นอีกด้วย อย่างไรก็ตาม การทำให้แน่ใจว่าเราดื่มน้ำให้เพียงพออาจเป็นเรื่องยาก ด้วยเครื่องดื่มรสชาติดีที่มีให้บริการ บางครั้งน้ำจึงอาจดูจืดชืด และบางคนก็ไม่ชอบรสชาตินี้
5 ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ และให้ความชุ่มชื้นแทนน้ำ
1.นมวัว
นมวัวเป็นเครื่องดื่มที่ดีเยี่ยมในการให้ความชุ่มชื้น ในความเป็นจริงการศึกษานี้พบว่าทั้งนมไขมันเต็มและนมพร่องมันเนยมีค่าดัชนีความชุ่มชื้นในเครื่องดื่ม (BHI) สูงกว่าน้ำ ซึ่งหมายความว่าร่างกายของคุณจะกักเก็บน้ำหลังจากดื่มนมได้มากกว่าน้ำธรรมดา ดังนั้นคุณจึงคงความชุ่มชื้นได้นานขึ้น เราสูญเสียเกลือและน้ำเมื่อเราเหงื่อออก ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องเติมสารอาหารให้กับร่างกาย หากเราเพียงแค่เปลี่ยนน้ำ ร่างกายของเราจะกำจัดมันออกทางปัสสาวะ
เพื่อปรับสมดุลของระดับเกลือและน้ำ แต่การดื่มนมซึ่งเป็นแหล่งโซเดียมตามธรรมชาติในปริมาณเล็กน้อย เราสามารถเติมเต็มทั้งระดับน้ำและเกลือ ทำให้ร่างกายกักเก็บน้ำได้มากขึ้น นมยังเป็นแหล่งโพแทสเซียมโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่ดี ซึ่งสามารถช่วยกักเก็บน้ำได้ หากคุณกำลังมองหาตัวเลือกแคลอรี่ต่ำ ควรเลือกนมพร่องมันเนยหรือนมกึ่งพร่องมันเนยแทนนมไขมันเต็ม และโปรดจำไว้ว่า เช่นเดียวกับสิ่งอื่นๆ นมควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแนะนำว่าเราควรดื่มไม่เกินสามแก้วต่อวัน
2.นมถั่วเหลือง
มีสาเหตุหลายประการที่คุณอาจเลือกที่จะไม่ดื่มนมวัว บางทีคุณอาจแพ้แลคโตสหรือรับประทานอาหารที่มีพืชเป็นหลัก โชคดีที่นมถั่วเหลืองเป็นทางเลือกแทนนมวัวซึ่งดีต่อการให้ความชุ่มชื้นด้วย เช่นเดียวกับนมวัว นมถั่วเหลืองมีปริมาณน้ำและโปรตีนสูง นอกจาก นี้ยังมีอิเล็กโทรไลต์ เช่น โซเดียมแมกนีเซียมและโพแทสเซียมทั้งหมดนี้ช่วยให้ร่างกายกักเก็บของเหลวได้มากขึ้น
ขณะนี้ยังมีงานวิจัยเพียงเล็กน้อยที่อธิบายว่านมถั่วเหลืองและนมทางเลือกอื่นๆ ดีต่อการให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกายของคุณได้ดีเพียงใด อย่างไรก็ตามการศึกษานี้พบว่านมถั่วเหลืองเป็นทางเลือกที่ดีกว่าสำหรับการให้น้ำหลังออกกำลังกายควบคู่ไปกับนมวัว มากกว่าเครื่องดื่มเกลือแร่
3.น้ำมะพร้าว
น้ำมะพร้าวได้รับความนิยมอย่างมากในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ไม่เพียงเพราะความสดชื่นและรสชาติถั่วเท่านั้น แต่ยังเนื่องมาจากคุณสมบัติด้านสุขภาพต่างๆ ที่เกี่ยวข้องด้วย ประการแรก เป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีซึ่งสามารถต่อสู้กับโมเลกุลที่เป็นอันตรายและไม่เสถียรในร่างกายของเรา (เรียกว่าอนุมูลอิสระ) เชื่อกันว่าน้ำมะพร้าวช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด ของผู้ป่วยโรคเบาหวานและเป็นแหล่งวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ ที่ดี
เนื่องจากมีอิเล็กโทรไลต์ เช่น โซเดียม โพแทสเซียม และแมกนีเซียม ผู้เชี่ยวชาญจึงเชื่อว่าน้ำมะพร้าวมีประสิทธิภาพในการคืนความชุ่มชื้นให้กับร่างกายได้ดีกว่าน้ำธรรมดา นอกจากนี้ น้ำมะพร้าวยังมีแคลอรี่ต่ำไม่เหมือนกับน้ำผลไม้อื่นๆ ดังนั้น หากคุณต้องการได้รับประโยชน์สูงสุดต่อสุขภาพ ลองซื้อแบบที่ไม่เติมน้ำตาล
4. การเติมน้ำ
การเติมน้ำใส่ผลไม้ ผัก และสมุนไพรอาจเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการทำเครื่องดื่มรสชาติดีที่ช่วยให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ นอกจากนี้เนื่องจากในนั้นมีเพียงแค่น้ำและวัตถุดิบสดใหม่ที่คุณเลือกเท่านั้น จึงมีแคลอรี่ต่ำ คุณสามารถซื้อน้ำผสมสำเร็จรูปได้ แต่ควรสังเกตว่าหลายยี่ห้อเติมน้ำตาล ซึ่งจริงๆ แล้วอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้
หากบริโภคในปริมาณมาก หากคุณดื่มหลายแก้วต่อวัน แคลอรี่จะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว แต่โชคดีที่การชงน้ำดื่มที่บ้านไม่ใช่เรื่องง่ายอีกต่อไป เพียงเลือกผักผลไม้สด เติมลงในน้ำ (คุณสามารถปล่อยให้ลอยได้อย่างอิสระ หรือคุณสามารถใช้ เหยือก / ขวดกรองเพื่อแยกสิ่งของต่างๆ ออกจากกัน) แล้วปล่อยทิ้งไว้ในตู้เย็นเป็นเวลาสามหรือสี่ชั่วโมง
5. คอมบูชา
คอมบูชาเป็นชาหมักที่ผู้คนดื่มกันมานานหลายศตวรรษซึ่งคิดว่ามีต้นกำเนิดมาในจีนโบราณ แต่ล่าสุดกลับได้รับความนิยมอย่างล้นหลาม คอมบูชาทำโดยการเติมแบคทีเรียและยีสต์ผสมลงในชาดำหรือชาเขียวพร้อมด้วยน้ำตาล นอกจากการให้ความชุ่มชื้นแล้ว คอมบูชายังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่นๆ อีกมากมาย โดยหลักๆ ก็คือประกอบด้วยแบคทีเรียที่ดีต่อสุขภาพจำนวนมาก ซึ่งดีต่อการย่อยอาหาร
โดย สมัคร ufabet